Mam w domu takie specjalne gumy do ćwiczeń z regulacją oporu, zaczepione są one do takiej platformy. Chyba wiecie jakie?Jakie ćwiczenia można na nich wykonywać? (prośba o jak największą ilość)! "Muskuły - mój cel"
czy jezeli mam benefity na trujke dzieci moge wziasc pozyczke i jakie musze spelnic wymagania aby ja oterzymac jakie dokumenty sa mi potrzebne i kiedy bym mogla ja otrezymac........................ .......................... ................. ,,,,,,,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczu, łopatka mielona -18g białka na 100 tłuszczu poniżej 7g) 6.Twaróg + jogurt + kapka dżemu nisko słodzonego dla smaku Gdy niema treningu posiłek 4 i 5 są takie jakie mamusia ugotuje :) Czy takie coś przejdzie na masę?? Proporcji narazie nie ustalam. jest to ogólny zarys. Potem ustawiłbym to tak by białko było na poziomie 2+g n [...]
[...] czasem nie starczy nam siły na sztywne trzymanie się kartki, a raz poczujemy, że zostało nam siły aby jeszcze bardziej rozp******ić mięśnie. Dlatego rozpisane mam tylko na jakie partie danego dnia trenuje. Starałem się tu tak to rozplanować, że jeżeli już ćwiczę nogi, to całe, jeśli ręce, to całe, to samo plecy i klatka. Odnośnie: - 2 dnia: po [...]
eap,sreap,wc,fbi co post nowe nazwy firm..poplątanie z pomieszaniem..od tajlandii po wyspy owcze..jedni mówią jest eurochem drudzy ze nie ma..a więc jakie firmy są,jakie się nam zostały na tym naszym "gruncie"?
po treningu na nogi bola mnie przez pare dni stawy kolanowe .zaznaczam ze nogi mam slabo umiesnione , slabe. jakie witaminy lub odrzywki moge uzyc aby stawy wzmocnic?i jakie cwiczenia sa najlepsze na miesnie nog ,na mase
[...] rękach wydaje się normalny jak bym nie ćwiczył.Bic ćwicze dwa razy w tygodniu (biceps- plecy- nogi)czrery ćwiczenia po trzy powturzenia. Co robić by było widać "bułe", jakie ćwiczenia są najlepsze?Z góry dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa z zachowaniem jakosci Staż treningowy na [...]
[...] piję około 1,5-2 l dziennie wody niegazowanej z cytryną kawę piję z mlekiem (2,8 % tłuszczu) staram się unikać słodyczy a jako zakąski stosuje orzechy niesolone, sucharki zacząłem kupować więcej owoców Czy moje wprowadzone zmiany są w porządku ? Co jeszcze stopniowo mogę wprowadzać do swoich codziennych nawyków i jakie podjąć kolejne etapy ?
[...] ktos to przechodził?? moze jakiś ekspert zaspokoi moją ciekawość. uwielbiam ćwiczyć z ciężarami i jest to ważny dla mnie temat, nie wyobrażam sobie życia bez tego sportu. jakie po za blokadami są sposoby leczenia, jak wracac do treningow?? zamieściłem ten temat na imperium sportu ale jakoś ten temat nie cieszy się powiodzeniem i nikt nic nie [...]
Siema. Chciałbym zadać kilka pytań dotyczące sterydów: - czy w wieku 19 lat dopuszczalne są owe środki? jeżeli tak to jakie? - czy ze stosowaniem sterydów trzeba mieć dobrą dietę? - gdzie kupić i które są jak najmniej szkodliwe?
Mam nastepujace pytania, a więc: a)Czy w trenignu HST są priorytety( jeśli są to jak je ustalić(tzn. np chce, żeby moim priorytetem byly plecy) to jak? wiecej powtórzeń czy serio czy co?) b)Jakie przerwy między seriami w wyżej wymienionym treningu? c)Uważacie, że trenowanie 3 razy w tygodniu każdej parti mięśni, na tym polega rzecz jasna trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] stopu słodyczy,pizze itp ?umieszczę swoją fotkę żebyście ocenili czy jest dobrze czy źle, prosiłbym żeby zrobił ktoś też dla mnie dobrą rozpiskę co robić na siłowni ( jakie ćwiczenia ) kiedyś a dokładnie dwa lata temu chodziłem z 2miesiące na siłownie jednak zabrakło czasu i przestałem, do teraz 4 razy w tygodniu chodzę na treningi (zapasy [...]
[...] Do porostu wlosow na łapach 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 ( rekord 140) martwy ciag : 160 ( 190) przysiad : 130 (155) Dodam jeszcze ze celem nie jest jakas okrutna masa zalerzy mi aby na cyklu zrobic jakies 10-12 kg i w miare by to urzymac wiec prosze o jakies porady i ew ułozenie nowego, lepszego cyklu. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)
[...] Korzystając z kalkulatora żywieniowego (o dzięki Ci Dawid)zauważyłem że można sobie nieźle powcinać, bo to co zawsze było zabronione teraz jest do zszamania, ale niestety jakie małe ilości !! Czy ja dobrze liczę (tutaj się nie można raczej pomylić), ale czy przykładowy dzień wygląda np tak ?: śniadanie: garstka muesli i niecała szklanka mleka [...]
[...] zasłyszałem gdzieś że tego typu defekty u facetów są niwelowane wyłącznie operacyjnie a ćwiczenia dają marne skutki. Jeśli to co napisałem wyżej jest błędnym założeniem, to jakie ćwiczenia i rodzaje aktywności fizycznej powinienem uprawiać by spalić boczki? Poszukuję osoby która zna temat, wie jak mi pomóc, potrafiłaby rozplanować moje treningi. [...]
[...] czasu tańczymy, a jak wiadomo im bardziej zaawansowane elementy, tym większe wymagania stawiane własnemu ciału, którym bez odpowiedniego treningu ciężko jest sprostać. Cele, jakie sobie założyła: - wzmocnić mięśnie całego ciała, tj. zwiększyć wytrzymałość, a pośrednio także siłę, - ze względu na osłabione stawy kolanowe (seria kontuzji, [...]
[...] zawodami? Czy może ustalenie sobie priorytetowych zawodów i w naszym mikrocyklach pomijać zawody "mniej ważne" i traktować je tylko jako test kontrolny czy może skracać te mikrocykle pod ilość zawód jakie mamy my - amatorzy? Chciałbym zaprosić Was do dyskusji na ten temat, piszcie też jak Wy trenujecie pod zawody w skali roku Pozdrawiam !
Witam. Od 1 lutego wziąłem się za siebie i tak ciągne po dzisiejszy dzień trening FBW zaczerpnięty z forum + rower. Do niedawna miałem dostępne tylko hantle, ławkę, drążek i rowerek stacjonarny i niestacjonarny. Diety ścisłej nie mam, po prostu z rana więcej węglowodanów, po treningu i na wieczór więcej białkowych rzeczy. Na starcie ważyłem 101kg, [...]
